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2008-05-13 Tue 08:44
 健康を支える大切なポイントは、3つあります。 �￣浜� ��運動 ��睡眠⇒睡眠生理、睡眠環境、寝具 人生の3分の1を占める睡眠です。ストレスの多い現代社会では、睡眠の重要性がクローズアップされています。寝具は、その睡眠の質を左右する大切な道具です。 そこで、布団に求められる基本性能をまとめてみました。 ◆◆掛け布団◆◆ 【快適性】 �（櫺浩� ��吸湿、透湿、放湿性 �７擇� �ぅ疋譟璽彑�（柔らかさ） 【生活面】 �‘�頃の手入れのしやすさ �⊆�納性 �１卆元’� �ぅ�リーニング性 【ファッション性】 �．曄璽爛侫．奪轡腑鵑箸靴� ��季節感 ◆◆敷き布団◆◆ 【快適性】 �＿�適支持性能（体圧分散） �⇒�想的な寝姿勢の保持 �Ｊ櫺浩� �さ杣勝�透湿、放湿性 �ヂ儺彑�（ヘタリにくさ） 【生活面】 �‘�頃の手入れのしやすさ ��軽さ ��収納性 �け卆元’� �ゥ�リーニング性 【ファッション性】 �．曄璽爛侫．奪轡腑鵑箸靴� ��季節感 以上の点を考慮した布団選びが大切です。  ワタコウ店内では、いろいろな布団の寝心地を試していただけます。（静かな音楽と、落ち着いた照明で、実際に眠ってしまう方もいらっしゃいます。） お客様に最適な布団選びのお手伝いをしたいと思います。 お気軽にお問い合わせください。 〒505-0037 岐阜県美濃加茂市前平町1-191 あ！寝装広場 ワタコウ TEL:(0574)25-3275 t9watakou@ybb.ne.jp ■人気blogランキングを見る ★通販・ショッピングページ |
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2008-03-12 Wed 12:05
 いよいよ新生活のスタートですね。 初めてひとり暮らしを始める方もたくさんいらっしゃるでしょう。 「ベッドは用意したけど、あとは何を揃えたらいいの？」 という声をよく耳にします。 今回は、快適な寝空間のための必要アイテムをご紹介します。 ■一人暮らしに揃えたい寝具 � ￣�毛掛け布団（冬向け） １枚 �◆￣�毛肌がけふとん（春、夏、秋向け） １枚 �� 掛け布団カバー ２枚（洗い替え含） �ぁ．戰奪疋僖奪� １枚（出来れば、洗い替えにもう 1枚） �ァ．椒奪�スシーツ ２枚（洗い替え含） �Α）� １個 �А．團蹈院璽后碧蹈�バー） ２枚（洗い替え含） �─．戰奪彬楝� １台 �� ベッドマットレス １台 ＊ベッドは場所をとるから、という方は・・・ � ￣�毛掛け布団（冬向け） １枚 �◆￣�毛肌がけふとん（春、夏、秋向け） １枚 �� 掛け布団カバー ２枚（洗い替え含） �ぁ”澆�布団 １枚 �ァ”澆�パッド １枚 �Α．掘璽� ２枚（洗い替え含） �А）� １個 �─．團蹈院璽后碧蹈�バー） ２枚（洗い替え含）  ■季節に応じてそろえたいアイテム � 々腓こ櫃栄枌� �◆．織�ルケット �� 綿毛布 / ウール毛布 / アクリル毛布 �ぁ）磴離戰奪疋螢優鵝 焚童�け） �ァ〔淵椒△△辰燭�シーツ （冬向け） �Α．織�ルシーツ などなど、でしょうか。これらは、今すぐでなくても、今後徐々に揃えられるといいでしょう。 ワタコウでは、快適な新生活を応援するいろいろなアイテムを取り揃えています。 ぜひ、ショッピングページもご覧ください。 ■人気blogランキングを見る ★通販・ショッピングページ |
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2008-03-10 Mon 17:22
寝室を取り巻く環境において一般的に望ましいとされているポイントをご紹介します。
特に音と光の条件は、快適な睡眠には欠かせません。  �ー弉酸� 音の環境は、30〜40dB が良いといわれます。 騒音の激しい場所や道路がある場合、寝室はそこからできるだけ離して設計・プランニングをするとよいでしょう。 また、夜遅くまで仕事をして朝の起床が遅い人の場合は、朝のあわただしい物音が聞こえないように玄関や居間、台所などから離れた場所に寝室を造ると良いです。 �∈慮� 自然採光のための有効面積は、法規上床面積の７分の１以上設けなければなりません。 朝、明るい日差しが差し込むのは、精神衛生上、非常に健康的です。採光は、非常に重要なポイントとなります。 また、夏場には、遮光性が高く安眠のためのブラインドやドレープなども必要となります。 ��照明 照度は10〜30ルクスが最適。 照明計画を行なう過程で、光源は寝床から直接目に入らないことや、入り口を柔らかい間接照明やダウンライトなどで分かりやすくしたり、スイッチを寝床から操作できる工夫や照明の色を青白くしないよう配慮が大切です。  ■人気blogランキングを見る ★通販・ショッピングページ |
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2008-03-09 Sun 16:10
眠りは夜だけでなく、1日のリズムで考える
【夜の快適睡眠】  �／仮夏盍超�が温度33℃、湿度50％に保てるような寝具の組み合わせを。 ��頭寒足熱で体温を下げ、スムーズな入眠へ。 ��質の良い眠りは最初の3時間。 �ぬ欧燭�なってから床に就く、就寝時間にこだわりすぎないこと。 ■人気blogランキングを見る ★通販・ショッピングページ |
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2008-03-05 Wed 10:55
眠りは夜だけでなく、1日のリズムで考える
【就寝前のくつろぎタイム】  �＿硬戞⊆湘戞�光、音、香り、空気の流れなどの、寝室環境を整える。 �⊇⊃�4時間前のカフェイン摂取、就寝1時間前の喫煙は避ける。 �７擇て表顱�音楽、ぬるめの入浴、香り、筋弛緩トレーニングでリラックス。 �た臾果�代わりの寝酒は、深い睡眠を減らし、夜中に目覚める原因となる。  ■人気blogランキングを見る ★通販・ショッピングページ |
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2008-02-19 Tue 17:41
眠りは夜だけでなく、1日のリズムで考える
【昼の眠気をサッパリと】  �｜覺屬量乙い魯機璽�ディアンリズムからくるの自然の眠気、眠気を感じたら無理をせず仮眠を。 ��昼寝は体を真横にせずに20〜30分。 �Ｃ訖欧慮紊蓮�運動し覚醒度をアップさせる。 �っ覺屐△覆襪戮�外に出る機会を作る。昼間に明るい所で活動すると夜、メラトニンの生成が多く促される。散歩などで運動もすると、寝付きも良くなる。 �ニ萋�できるだけ他人とふれあう。人と会う・話す事も大切。社会のリズムに合わせる事で、24時間の周期を感じやすくなる。家に閉じこもっていると、25時間周期に近い不規則な生活となりやすい。人と会う機会が減ると、太陽を浴びる時間も少なくなる。 ■人気blogランキングを見る ★通販・ショッピングページ |
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2008-02-18 Mon 13:59
眠りは夜だけでなく、1日のリズムで考える
【朝の目覚めをスッキリと】  �ゝ�床時間に合わせて、寝室の温度を徐々に上げる。 �⊃乙�きの熱めのシャワーを浴びる。 �Ｂ斥曚慮�を浴びて、体内時計をリセット。 �な�式の深呼吸で新鮮な空気を鼻から吸い込み、口から吐き出す。 �ゼ蠡�をゆっくり伸ばしたり、背伸びをしたり、ストレッチ。 ��水を飲んで、体内の水分補給をすると、血液の流れもさらさらに。 ��朝食は重要！ �┘撻僉璽潺鵐函▲蹇璽坤泪蝓爾覆匹痢▲蓮璽屬旅瓩蠅任気錣笋�に。  ■人気blogランキングを見る ★通販・ショッピングページ |
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2008-02-17 Sun 12:29
 昔は日の出とともに起きて働き、日没とともに休息する生活でした。 それが今では、世の中が便利になり、24時間お店が開いていたり、食事も娯楽も豊富です。 その便利な生活が、体内時計を狂わせているようです。 ・夜更かし ・明るい照明 ・不規則な食事 ・運動不足 ・季節を問わずエアコンを使用して一定の温度調整 これらは、身体のリズムを乱す生活習慣になりがちです。 サーカディアンリズムを無視した生活は自律神経やホルモンのバランスを乱し、不調を起こしやすい状態になります。そして免疫が低下したり、肌のトラブルも起こしがちになります。 自律神経は 心臓を動かしたり、血液循環、体温の調節、消化活動などなど 私たちが意識しなくても自動的に身体機能をコントロールしています。 交感神経(活動モード) 副交感神経(休息モード) この二つがバランスよく働くことによって私たちの身体も不調が少なくなると考えられます。 ですから、交感神経を刺激して目覚めるとサーカディアンリズムを調整する手助けになります。そして１日のリズムが整いやすくなります。 次回は、ぐっすり眠り、すっきり目覚めるコツをお伝えします。 ■人気blogランキングを見る ★通販・ショッピングページ |
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2008-02-16 Sat 16:11
 私たちの身体には体内時計という休息と活動のリズムがあります。 朝、太陽が昇ると身体が活動的になり、太陽が沈む夜になると休息モードになります。 これは、自律神経をはじめとし身体の沢山の機能が１日のリズムを持っているからです。 地球の1日が24時間なのに対し、人間の本来持っている1日の単位は25時間。 もし光も音も温度も1日中変わらない条件の中で生活すると、ヒトは25時間ごとに寝たり・起きたりする事になります。人間以外の生き物も1日24時間とは限らず、24時間より長かったり、短かったりするのです。 この25時間1周期を1時間早めて、24時間で1日の周期に合わせる事ができるのが体内時計です。 その時計とは、左右の眼の網膜からのびた視神経が、視床下部で交叉している所のすぐ上にある視交叉上核のこと。直径わずか1ミリの超小型・超高性能時計。 その時計は朝、眼から入る太陽の強い光を感知すると、3〜8ミリとやはり小さな松果体に信号を送ります。松果体からは「時計ホルモン」と呼ばれるメラトニンが分泌されます。メラトニンは約14時間後に睡眠を促すホルモンで、血流によって、カラダのすみずみまで時間の情報を運んでいくのです。 私たちは太陽の光を浴びる事で、体内時計を1時間早めるリセット・ボタンを毎日押しているのです。 【体内時計のリセットボタンはここ！】  ‘サーカディアン’とはラテン語で「およそ１日」という意味。サーカディアンリズムとは、およそ１日のリズム ということです。 体温が高いピークは朝にあり体が活動的になります。 また体温が低くなる夜は眠気をもよおします。 自律神経系はサーカディアンリズムに従って体温をコントロールし、タイミング（朝・夜）にあわせて活動と休息をすることで身体のいろんな機能が通常にバランスよく行われます。 これらを踏まえて、規則正しい生活を送るのが健康の秘訣です。 次回は、サーカディアンリズムの調整の仕方をお伝えします。 ■人気blogランキングを見る ★通販・ショッピングページ |
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2008-02-10 Sun 12:27
 子どもの肥満が増えています。肥満の割合は1970年代に3％だったのが、90年代以降10％を超えています。なぜ日本の子どもたちはこんなに太るのでしょうか？ 運動不足や豊かな食生活などに加え、実は幼児期の睡眠不足が肥満をもたらしているといった、興味深い事実が判明しました。 調査したのは1989（平成元）年度に富山県に生まれた約1万人。全国の同年生まれの1％に当たります。3歳から小学1年、小学4年、中学1年、高校1年と成長するに伴い3年ごとに調べており、子どもでこれほど長期の大規模な追跡調査は珍しく「富山スタディー」として注目されています。 3歳時の睡眠時間が成長してからの肥満にどう影響するかを探った結果、3歳で睡眠時間が10時間以上と長い子どもに比べ、睡眠時間が短い子どもほど、中学生や高校生になっても肥満が多かいというデータが得られました。 3歳の時の睡眠が9時間未満だと、10時間以上寝ていた子に比べ、中学1年になった時の肥満率はなんと1.6倍でした。 運動不足など肥満の要因として知られている別の事項を除外しても、3歳の時の短い睡眠がその後の肥満に結び付いています。幼児期の睡眠が直接に子どもの肥満の原因となっているといえるでしょう。 「三つ子の魂百まで」といいますが、3歳児の睡眠習慣は長く続きます。小学4年になってからの就寝時間は、3歳で早く寝ていた子どもほど早寝の傾向があり、逆に遅寝の子はその後も遅く寝ています。 富山大大学院医学薬学研究部の関根道和准教授は、「子どもの睡眠は、成長ホルモンや自律神経などを介して、心身の発達や健康に影響する」とおっしゃっています。 「寝る子は育つ」とともに、「寝ない子は太る」も新しい健康格言になりそうです。 ■人気blogランキングを見る ★通販・ショッピングページ |
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2007-07-03 Tue 10:34
夫婦円満 添寝に限るって知っていますか？
夫婦は楽しい時も、ケンカをした時も、病気をした時も添寝をすることで楽しい時はより楽しく、ケンカをした時は添寝をする事で仲直りが出来、病気の時は一時も目をはなさないで居れるという事だと思います。 その他添寝にはもっともっと良い事が沢山あると思います。 お互いに添寝が出来るためには寝室の環境はもちろんですが、寝具が最も重要なものになってきます。 さてどんな寝具が良いと思いますか？ まず敷き布団から説明します。 ・保温性が高いこと（夏は涼感を感じる素材のもの） ・吸透湿性が高いこと ・放湿性が高いこと ・適度な硬さ、クッション性があること ・寝返りがうちやすいこと ・寝返りをうってもその振動が相手に伝わりにくいこと （添寝の時はこのことが重要になってきます） 掛け布団は ・保温性が高いこと（夏は涼感を感じる素材のもの） ・吸透湿性が高いこと ・放湿性が高いこと ・軽さ ・フィット感が大切 （添寝の時はこのことが重要になってきます） これ以上詳しくお知りになりたい方はお気軽にメールで お問い合わせください。 t9watakou@ybb.ne.jp ■人気blogランキングを見る |
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2007-05-31 Thu 11:13
これからドンドン暑くなる、おまけに雨が降ると蒸し暑くなり不快指数も高くなる！
さーてその時あなたはどうしますか？ 窓を閉めてエアコンですね。 じゃあ昔の人はどうして居たでしょう。 【そこでワタコウからの提案】 人にやさしい。地球にやさしいリサイクルＯＫがワタコウのモノ造りの原点です。 人それぞれ色々な住環境がありますので、一概には言えませんが 蒸し暑い夜を少しでも快適に寝る為に天然繊維の麻について１度考えてみませんか？ ■麻 一般に麻と称する植物繊維は２０種類以上を数えアジアに分布する芋麻（ラミー）や 大麻（ヘンプ）、欧州ヨーロッパの亜麻（リネン）などの総称として用いられている。 これらの麻は総じて、触れた時の冷感に富んでいる。 それは熱を吸収し、即発散する熱伝導性に優れるからで、さらに張りのある堅い感触と 木綿よりも優れた吸収性と発散性を持ち、汗ばんでも肌にべたつかない特徴を 生みだしている。  ワタコウではカヤをはり、ふとんも布地（日本製）麻（日本製）で 仕上げた手染めのおふとんをおすすめします。  ■人気blogランキングを見る |
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2007-05-30 Wed 10:22
 「寝る子は育つ」 昔から、寝る子は育つと言う言葉がありますが、 あれは本当の話。 人間は眠りについてから熟睡段階になった直後に成長ホルモンの分泌が活発になる為、 いかに良質な睡眠をとるかと言う事が大切です。 子供は特に新陳代謝が激しく、寝返りをよく打ちます。 （寝返りを打つと言う事は、昼間にとても激しく動き回ったカラダを 寝ている間に矯正する事にもつながります） ■子供のふとんは 特に保湿性はもちろんですが、吸収性・透湿性・放湿性が必要で おまけに寝返りが楽に出来る事 新陳代謝が激しいため、ふとんの中がムレやすい。 ムレるとふとんからドビ出る。トビ出ると、カゼをひく。 カゼをひくからふとんを捲る。 そのくりかえしで、お母さんが眠る事ができず、お母さんがカゼをひいてしまう。 ですからムレないふとんがとっても大切です。 綿の倍くらい吸湿性のある天然繊維ウールが最適です。 ■人気blogランキングを見る |
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2007-05-29 Tue 11:20
 今日は日常のふとんのお手入れについて綴ってみたいと思います。 寝ている間におふとんはコップ１〜２分の水分を吸収してくれます。 吸湿した水分は天気の良い日に日干しすると良いです。 ■日干しの時間 気候によりますが午前１０：００〜午後２：００位までに干すと良いです。 片面２時間、もう片面２時間位が良いです。 ■干し方 さおを２本とおして干す。 できるだけ、屋根に干さない方が良いです。 （おふとんが屋根の水分を吸ってしまうから） ■取り入れる時、ふとんは絶対にたたかないで下さい。 ホーキ又は専用のソージキをお使い下さい。 ■人気blogランキングを見る |
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2007-05-28 Mon 11:25
綿は自然からのやさしい贈り物
■肌にやさしい綿 綿は自然の植物せんいで肌にやさしい。 アレルギー対体質の方、お肌のデリケートな方をやさしく包んでくれ静電気をおこしにくい。 ■綿は地球にやさしいリサイクルＯＫの繊維 ■綿は日干しでよりがえる ■綿は汗を吸いとりさわやか ■綿は適度な弾力性がある 綿が吸収した水分は天気の良い日に日干しすると、太陽のはかりしれないエネルギーを一杯吸い込んでふっくらよみがえります。 その綿を使った人間がエネルギーを吸収します。 ワタコウからの手作り綿ふとん大好評 ワタコウでは幻の天津綿（現在残りわずか）も取り扱っております。  ■人気blogランキングを見る |
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2007-05-25 Fri 11:14
【ワタコウからの提案】
---- 想い出のきものよみがえらせてみませんか ---- 大切な想い出が一杯つまったきものが、タンスの中で何十年もねむっていませんか？ 成人式の時・お嫁入りの時・その他色々な時に御両親・おばあちゃん、おじいちゃんが 大変な思いをして誂えてくださったきもの、そのままタンスの中にしまっておいて 良いでしょうか？ ワタコウではそんな大切な想い出のきものをもう１度、御本人はもちろん、御両親 おばあちゃん・おじいちゃんにも使っていただける物にしたいと思います。 お誂え手挽き真綿ふとん  表側地： お客様からお預かりした着物を使います。 (きものほどきはお客様にてお願いします） 裏側地： コーマロン・綿１００％ 中 綿： 手挽き真綿１ｋｇ サイズ： １５０×２１０ ２９，４００円 近江手挽き真綿１ｋｇ使用の場合 （８４，４００円） ■人気blogランキングを見る |
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2007-05-18 Fri 12:21
 今日は羽毛布団の選び方について考えてみます。 --羽毛布団の選び方-- ■ダウンボール(*)が大きい。 ■ダウンボールの１つ１つの密度が高い。 ■ダウンボールにパワーがあるもの ■良品質のダウンがいかに多く使われているか ■羽毛布団の側地がいかに吸透湿性・フィット感があるか ■羽毛の目方が少なくても布団の全ての機能を満たすか (*)ダウンボールとは水鳥の胸毛・タンポポのワタ毛のような物です。 ★☆羽毛布団ショッピングページ ■人気blogランキングを見る |
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2007-05-17 Thu 11:16
 室温（暑さ寒さは眠りの大敵） ■季節によって多少の温度差はありますが 室温は20℃前後、夏場はこれより+3℃〜4℃ 冬場はこれより-3℃〜4℃が理想です。 ■掛けふとんは保湿性・吸透湿性・軽さ・フィット感が大切です。 ■敷きふとんは保湿性・吸透湿性・放湿性・適度な硬さ・ クッション性・寝返りがしやすい事が大切です。 ■ふとんの中の気象（寝床内気候）は温度33℃±1℃ 湿度は50％前後が理想です。 次回コラム５では羽毛布団の選び方をお送りする予定です。 ■人気blogランキングを見る |
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2007-05-16 Wed 15:10
 今回のワタコウコラム３では、質の良い眠りと 良い目覚めを得る為の栄養学について綴ってみたいと思います。 ■寝る前の満腹は心地良い眠りを妨げる ■ホットミルクでイライラを解消 ■良い眠りを誘う食品 （乳製品などのたんぱく質の多いものやカルシウムを含む食品） ■アルコールの飲みすぎは眠りの質を悪くする ■朝食をきちんととることが仕事の能率をアップさせる いかがでしたでしょうか。 次回コラム４では室温（暑さ寒さは眠りの大敵） をお送りいたします。お楽しみに。 ■人気blogランキングを見る |
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2007-05-15 Tue 01:00
 寝付けないでイライラするときは、次の方法がおすすめです。 ■ぬるめのお風呂にゆっくり入る。 ・（38度〜40度位のお湯に時間をかけてゆっくり入り 体を十分あたためる。又入浴しないときは、洗面器の お湯に塩を一つまみ入れ15分ほど足をあたためると 血行が良くなります。） ■就寝前のストレッチも効果的 ・アロマセラピー（芳香療法）で心身をリラックスも良い方法です。 （ラベンダー、カモミール、セージなど） 次回コラム３では質の良い眠りと良い目覚めを得るための 栄養学を予定しています。どうぞお楽しみに。 ■人気blogランキングを見る |
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2007-05-14 Mon 17:35
 今日から少しずつ睡眠や、布団の選び方などについてコラムを綴っていきたいと思います。 こちらをご覧の皆様のご質問やご意見なども受付致しますのでどんどんご参加ください。 ■健康を支える３つの柱は ・栄養 ・運動 ・睡眠 です。 ■寝室環境が眠りを左右します。 ・寝室の広さは… 和室なら１人当たり３畳以上 洋室なら最低ベッドの３倍以上 ・寝室の場所は… 日当たり・風通しの良い南、南東が最適です。 如何ですか。条件にあてはまる方はどのくらいいらっしゃるのでしょうか？ 次回ワタコウコラムその２では、『寝付けなくてイライラする時の対処法を綴ってみたいと思います。お楽しみに。 ■人気blogランキングを見る |
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