|
2008-02-19 Tue 17:41
眠りは夜だけでなく、1日のリズムで考える
【昼の眠気をサッパリと】  �｜覺屬量乙い魯機璽�ディアンリズムからくるの自然の眠気、眠気を感じたら無理をせず仮眠を。 ��昼寝は体を真横にせずに20〜30分。 �Ｃ訖欧慮紊蓮�運動し覚醒度をアップさせる。 �っ覺屐△覆襪戮�外に出る機会を作る。昼間に明るい所で活動すると夜、メラトニンの生成が多く促される。散歩などで運動もすると、寝付きも良くなる。 �ニ萋�できるだけ他人とふれあう。人と会う・話す事も大切。社会のリズムに合わせる事で、24時間の周期を感じやすくなる。家に閉じこもっていると、25時間周期に近い不規則な生活となりやすい。人と会う機会が減ると、太陽を浴びる時間も少なくなる。 ■人気blogランキングを見る ★通販・ショッピングページ |
|
2008-02-18 Mon 13:59
眠りは夜だけでなく、1日のリズムで考える
【朝の目覚めをスッキリと】  �ゝ�床時間に合わせて、寝室の温度を徐々に上げる。 �⊃乙�きの熱めのシャワーを浴びる。 �Ｂ斥曚慮�を浴びて、体内時計をリセット。 �な�式の深呼吸で新鮮な空気を鼻から吸い込み、口から吐き出す。 �ゼ蠡�をゆっくり伸ばしたり、背伸びをしたり、ストレッチ。 ��水を飲んで、体内の水分補給をすると、血液の流れもさらさらに。 ��朝食は重要！ �┘撻僉璽潺鵐函▲蹇璽坤泪蝓爾覆匹痢▲蓮璽屬旅瓩蠅任気錣笋�に。  ■人気blogランキングを見る ★通販・ショッピングページ |
|
2008-02-17 Sun 12:29
 昔は日の出とともに起きて働き、日没とともに休息する生活でした。 それが今では、世の中が便利になり、24時間お店が開いていたり、食事も娯楽も豊富です。 その便利な生活が、体内時計を狂わせているようです。 ・夜更かし ・明るい照明 ・不規則な食事 ・運動不足 ・季節を問わずエアコンを使用して一定の温度調整 これらは、身体のリズムを乱す生活習慣になりがちです。 サーカディアンリズムを無視した生活は自律神経やホルモンのバランスを乱し、不調を起こしやすい状態になります。そして免疫が低下したり、肌のトラブルも起こしがちになります。 自律神経は 心臓を動かしたり、血液循環、体温の調節、消化活動などなど 私たちが意識しなくても自動的に身体機能をコントロールしています。 交感神経(活動モード) 副交感神経(休息モード) この二つがバランスよく働くことによって私たちの身体も不調が少なくなると考えられます。 ですから、交感神経を刺激して目覚めるとサーカディアンリズムを調整する手助けになります。そして１日のリズムが整いやすくなります。 次回は、ぐっすり眠り、すっきり目覚めるコツをお伝えします。 ■人気blogランキングを見る ★通販・ショッピングページ |
|
2008-02-16 Sat 16:11
 私たちの身体には体内時計という休息と活動のリズムがあります。 朝、太陽が昇ると身体が活動的になり、太陽が沈む夜になると休息モードになります。 これは、自律神経をはじめとし身体の沢山の機能が１日のリズムを持っているからです。 地球の1日が24時間なのに対し、人間の本来持っている1日の単位は25時間。 もし光も音も温度も1日中変わらない条件の中で生活すると、ヒトは25時間ごとに寝たり・起きたりする事になります。人間以外の生き物も1日24時間とは限らず、24時間より長かったり、短かったりするのです。 この25時間1周期を1時間早めて、24時間で1日の周期に合わせる事ができるのが体内時計です。 その時計とは、左右の眼の網膜からのびた視神経が、視床下部で交叉している所のすぐ上にある視交叉上核のこと。直径わずか1ミリの超小型・超高性能時計。 その時計は朝、眼から入る太陽の強い光を感知すると、3〜8ミリとやはり小さな松果体に信号を送ります。松果体からは「時計ホルモン」と呼ばれるメラトニンが分泌されます。メラトニンは約14時間後に睡眠を促すホルモンで、血流によって、カラダのすみずみまで時間の情報を運んでいくのです。 私たちは太陽の光を浴びる事で、体内時計を1時間早めるリセット・ボタンを毎日押しているのです。 【体内時計のリセットボタンはここ！】  ‘サーカディアン’とはラテン語で「およそ１日」という意味。サーカディアンリズムとは、およそ１日のリズム ということです。 体温が高いピークは朝にあり体が活動的になります。 また体温が低くなる夜は眠気をもよおします。 自律神経系はサーカディアンリズムに従って体温をコントロールし、タイミング（朝・夜）にあわせて活動と休息をすることで身体のいろんな機能が通常にバランスよく行われます。 これらを踏まえて、規則正しい生活を送るのが健康の秘訣です。 次回は、サーカディアンリズムの調整の仕方をお伝えします。 ■人気blogランキングを見る ★通販・ショッピングページ |
|
2008-02-15 Fri 13:25
ひだまり肌着の素材には、テイジンのテビロンが使用されています。
どんな特長があるのか、調べてみました。  ●テビロンは全繊維中で最高の保温力です。（日本産業衛生学会発表） ● テビロンは吸水率はゼロ。透湿性に優れ汗や湿気を繊維内にためずに発散。 ● テビロンは摩擦によってマイナスイオンを強く誘導します。 テイジンテビロンを使用した肌着は さらっとして気持ちが良い！ 冬は保温に優れていますが、かいた汗を放出するのでオールシーズン使用可なのです。 肌はべたべたせずサラサラ感があります。 夏のベタベタ汗対策や冷房対策には欠かせない特性です。 外気温が下がれば下がるほど保温力が上がり、逆に外気温があがると保温力は低下します。 この特性が1年中使える秘密です。 ■人気blogランキングを見る ★通販・ショッピングページ |
|
2008-02-14 Thu 10:42
 ひだまり肌着を着用してのエベレスト登山隊員の感想です。 � ＾貅藺舁瓦気� 「とても暖かいアンダーウエアは３着持っていたが、これが一番暖かかった。」 �◆‐妥朕浸覆気� 「ひだまり肌着はこれまで僕が使ってきた下着の中で最も優れていると思う。特にその乾きの早さに驚かされた。」 �� 蜂巣 稔さん 「ひだまり肌着は今まで8年間冬山登山した中で、最も快適なインナーウエアだった。今までウール、ポリプロピレンの素材の物を着用してきたが、暖かさ、伸縮性が最も優れていると思う。」 �ぁ［詭擽杵困気� 「肌触り、保温性がとても優れていた。また汗をかいても全く冷たさを感じなかった。」 �ァゝ彿殀録佑気� 「自分が今までに使用していたクロロファイバーの下着よりも、数段優れていると思う。汗が冷たく感じることが全くありませんでした。ありがとうございました。」 現場からの声です。-30℃にもなる、エベレストで「ひだまりのようなあったかさ」と称されたのもわかりますね。 ■人気blogランキングを見る ★通販・ショッピングページ |
|
2008-02-13 Wed 12:58
 −30℃のエベレストでもまるでひだまりの様なあったかさ まだまだ寒い日が続きますね。寒くてじっとしていると動きが鈍くなり、血行も悪くなり、健康にもよくありません。 冬場の健康が気になる方におススメの肌着をご紹介します。 ためしてガッテンでも実証されました！ 極寒のエベレストを征した暖か肌着の決定版です。 三重構造で保温力バツグン！ しかも、汗冷え しない！ 帝人テビロンは『世界中で一番暖かい素材』（日本産業衛生学会発表）です。 ひだまり肌着は、冷えの原因となる 水分を全く含まない ＜帝人テイジン・テビロン＞ を使っているので 着用した瞬間から、暖かです。 日本エベレスト登山隊員が実証！ 最高の保温力 しかも蒸れも、汗冷えもありません。 寒い日も背筋がのびる。体が動きやすい。汗をかいてもムレません。 スポーツなどの、激しい発汗と休憩での汗冷え対策に。 登山、山岳スキー、釣り、長距離マラソン、冷凍工場、水産加工場、屋外作業など、特に防寒、保温肌着が必要な方にぜひおススメします。 ■人気blogランキングを見る ★通販・ショッピングページ |
|
2008-02-10 Sun 12:27
 子どもの肥満が増えています。肥満の割合は1970年代に3％だったのが、90年代以降10％を超えています。なぜ日本の子どもたちはこんなに太るのでしょうか？ 運動不足や豊かな食生活などに加え、実は幼児期の睡眠不足が肥満をもたらしているといった、興味深い事実が判明しました。 調査したのは1989（平成元）年度に富山県に生まれた約1万人。全国の同年生まれの1％に当たります。3歳から小学1年、小学4年、中学1年、高校1年と成長するに伴い3年ごとに調べており、子どもでこれほど長期の大規模な追跡調査は珍しく「富山スタディー」として注目されています。 3歳時の睡眠時間が成長してからの肥満にどう影響するかを探った結果、3歳で睡眠時間が10時間以上と長い子どもに比べ、睡眠時間が短い子どもほど、中学生や高校生になっても肥満が多かいというデータが得られました。 3歳の時の睡眠が9時間未満だと、10時間以上寝ていた子に比べ、中学1年になった時の肥満率はなんと1.6倍でした。 運動不足など肥満の要因として知られている別の事項を除外しても、3歳の時の短い睡眠がその後の肥満に結び付いています。幼児期の睡眠が直接に子どもの肥満の原因となっているといえるでしょう。 「三つ子の魂百まで」といいますが、3歳児の睡眠習慣は長く続きます。小学4年になってからの就寝時間は、3歳で早く寝ていた子どもほど早寝の傾向があり、逆に遅寝の子はその後も遅く寝ています。 富山大大学院医学薬学研究部の関根道和准教授は、「子どもの睡眠は、成長ホルモンや自律神経などを介して、心身の発達や健康に影響する」とおっしゃっています。 「寝る子は育つ」とともに、「寝ない子は太る」も新しい健康格言になりそうです。 ■人気blogランキングを見る ★通販・ショッピングページ |
|
| 羽毛布団・寝具通販のワタコウ |
|
