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2008-02-16 Sat 16:11
 私たちの身体には体内時計という休息と活動のリズムがあります。 朝、太陽が昇ると身体が活動的になり、太陽が沈む夜になると休息モードになります。 これは、自律神経をはじめとし身体の沢山の機能が１日のリズムを持っているからです。 地球の1日が24時間なのに対し、人間の本来持っている1日の単位は25時間。 もし光も音も温度も1日中変わらない条件の中で生活すると、ヒトは25時間ごとに寝たり・起きたりする事になります。人間以外の生き物も1日24時間とは限らず、24時間より長かったり、短かったりするのです。 この25時間1周期を1時間早めて、24時間で1日の周期に合わせる事ができるのが体内時計です。 その時計とは、左右の眼の網膜からのびた視神経が、視床下部で交叉している所のすぐ上にある視交叉上核のこと。直径わずか1ミリの超小型・超高性能時計。 その時計は朝、眼から入る太陽の強い光を感知すると、3〜8ミリとやはり小さな松果体に信号を送ります。松果体からは「時計ホルモン」と呼ばれるメラトニンが分泌されます。メラトニンは約14時間後に睡眠を促すホルモンで、血流によって、カラダのすみずみまで時間の情報を運んでいくのです。 私たちは太陽の光を浴びる事で、体内時計を1時間早めるリセット・ボタンを毎日押しているのです。 【体内時計のリセットボタンはここ！】  ‘サーカディアン’とはラテン語で「およそ１日」という意味。サーカディアンリズムとは、およそ１日のリズム ということです。 体温が高いピークは朝にあり体が活動的になります。 また体温が低くなる夜は眠気をもよおします。 自律神経系はサーカディアンリズムに従って体温をコントロールし、タイミング（朝・夜）にあわせて活動と休息をすることで身体のいろんな機能が通常にバランスよく行われます。 これらを踏まえて、規則正しい生活を送るのが健康の秘訣です。 次回は、サーカディアンリズムの調整の仕方をお伝えします。 ■人気blogランキングを見る ★通販・ショッピングページ |
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