羽毛布団・寝具通販のワタコウ快眠のためのポイント①

2008-02-18 Mon 13:59

眠りは夜だけでなく、1日のリズムで考える

【朝の目覚めをスッキリと】

①起床時間に合わせて、寝室の温度を徐々に上げる。
②寝起きの熱めのシャワーを浴びる。
③太陽の光を浴びて、体内時計をリセット。
④複式の深呼吸で新鮮な空気を鼻から吸い込み、口から吐き出す。
⑤手足をゆっくり伸ばしたり、背伸びをしたり、ストレッチ。
⑥水を飲んで、体内の水分補給をすると、血液の流れもさらさらに。
⑦朝食は重要！
⑧ペパーミント、ローズマリーなどの、ハーブの香りでさわやかに。